Bài tập luyện xuất phát cao từ tư thế đứng chân trước chân sau và chạy tăng tốc độ, thực hiện chạy tăng tốc từ khoảng cách nào?

Nội dung chạy ngắn có trong đại hội Seagames, Asiad, Olympic gồm các cự li:

Đâu là bài tập luyện tập phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát?

Trong chạy cự li ngắn giai đoạn chạy lao được chuyển dần sang chạy giữa quãng khi đạt tốc độ khoảng:

Cho các động tác sau:

(1) Độ ngả thân người sẽ giảm dần để chuyển sang giai đoạn chạy giữa quãng.

(2) Tay tích cực phối hợp với chân để giữ thăng bằng và cần phải đạp sau mạnh, tăng dần độ dài bước để tăng tốc độ chạy.

(3) Khi xuất phát, đạp mạnh đồng thời hai chân để đẩy cơ thể lao nhanh về trước, không dựng thân người quá sớm, cần duy trì độ ngả của thân trên để chuyển tiếp sang giai đoạn chạy lao xuất phát.

Trình tự các động tác trong phối hợp trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát?

Chạy cự li ngắn được chia một cách quy ước thành giai đoạn:

Trong bài luyện tập xuất phát cao từ tư thế đứng hai chân song song và chạy tăng tốc độ, chân đứng như thế nào?

Trong bài luyện tập “Xuất phát cao theo tín hiệu”, tín hiệu được dùng ở đây là gì?

Trong giai đoạn xuất phát cao và chạy lao sau xuất phát cần tránh các hoạt động nào không có lợi cho thành tích chạy?

Trong bài tập “hạ gối, nâng đùi về trước” chân đứng như thế nào?