Trong kĩ thuật rơi xuống cát trong nhảy xa kiểu ngồi, khi chạm cát, nhanh chóng gập khớp gối để làm gì?

Hình sau mô phỏng giai đoạn nào của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi?

Đâu là bài tập luyện tập kĩ thuật bay trên không và rơi xuống cát?

Khoảng cách giữa ván giậm nhảy đến mép gần của hố nhảy là bao nhiêu?

Hình sau mô phỏng kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi:

Hình (a) mô phỏng động tác nào?

Cho các động tác

1. Hai đùi thu sát bụng, thân người hơi gập về trước, hai cẳng chân duỗi ra trước, hai tay đánh xuống dưới.

2. Khi chân giậm nhảy rời ván giậm nhảy, cơ thể ở tư thế bước bộ.

3. Chân giậm nhảy thu sát về phía chân lăng, hai tay đưa lên cao, về trước.

Trình tự thực hiện kĩ thuật bay trên không trong nhảy xa kiểu ngồi là:

Khoảng cách từ ván giậm nhảy đến mép xa của hố nhảy là bao nhiêu?

Hình sau mô phỏng giai đoạn nào của kĩ thuật nhảy xa kiểu ngồi?

Chiều dài của hố nhảy xa chuẩn quốc tế là bao nhiêu?

Trong bài tập phát triển sức mạnh chân “Chùng gối, bật nhảy”, tiếp xúc đất bằng: