Sự mỏi cơ xảy ra chủ yếu là do sự thiếu hụt yếu tố dinh dưỡng nào ?

I. Công cơ

- Khi co cơ tạo ra một lực tác động vào vật, làm vật di chuyển, tức là sinh ra một công

- Công sử dụng để vận động và lao động

- Cách tính công: A = F.S

   + A: công (J)

   + F: lực tác động (N)

   + S: quãng đường (m)

- Công của cơ phụ thuộc vào các yếu tố:

   + Trạng thái thần kinh

   + Nhịp độ lao động

   + Khối lượng của vật

II. Sự mỏi cơ

- Sự mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu => biên độ co cơ giảm dần và ngừng hẳn.

- Nguyên nhân:

   + Lượng oxi cung cấp cho cơ thiếu

   + Năng lượng cung cấp ít

   + Sản phẩm tạo ra là acid lactic gây đầu độc cơ

- Biện pháp:

   + Hoạt động thể thao lành mạnh

   + Làm việc nhịp nhàng, điều độ

   + Khi mỏi cơ cần nghỉ ngơi, thở sâu, xoa bóp cho máu lưu thông.

III. Luyện tập để bảo vệ cơ

- Khả năng co cơ của người phụ thuộc vào các yếu tố

   + Thần kinh:sảng khoái => hiệu quả co cơ cao

   + Thể tích của cơ: bắp cơ lớn thì khả năng co cơ mạnh

   + Lực co cơ

   + Khả năng dẻo, dai

- Thường xuyên luyện tập thể thao vừa sức có tác dụng:

   + Tăng thể tích cơ bắp

   + Tăng lực co cơ, cơ phát triển cân đối

   + Xương cứng chắc, hoạt động của các hệ cơ quan hiệu quả

   + Tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả cao