Để chống mỏi cơ, cần phải làm gì ?
A. Hạn chế sự ứ đọng khí cacbônic trong cơ thể
B. Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để rèn luyện cơ
C. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể
D. Cả B và C
Giải bởi Vietjack
Đáp án D
Để chống mỏi cơ, chúng ta cần:
- Thường xuyên luyện tập thể dục thể thao để rèn luyện cơ.
- Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể.
Gói VIP thi online tại VietJack (chỉ 400k/1 năm học), luyện tập gần 1 triệu câu hỏi có đáp án chi tiết
Hiện tượng mỏi cơ có liên quan mật thiết đến sự sản sinh loại axit hữu cơ nào ?
Hoạt động của cơ hầu như không chịu ảnh hưởng bởi yếu tố nào sau đây?
Trong cơ thể người, năng lượng cung cấp cho hoạt động co cơ chủ yếu đến từ đâu ?
Biên độ co cơ có mối tương quan như thế nào với khối lượng của vật cần di chuyển ?
I. Công cơ
- Khi co cơ tạo ra một lực tác động vào vật, làm vật di chuyển, tức là sinh ra một công
- Công sử dụng để vận động và lao động
- Cách tính công: A = F.S
+ A: công (J)
+ F: lực tác động (N)
+ S: quãng đường (m)
- Công của cơ phụ thuộc vào các yếu tố:
+ Trạng thái thần kinh
+ Nhịp độ lao động
+ Khối lượng của vật
II. Sự mỏi cơ
- Sự mỏi cơ là hiện tượng cơ làm việc nặng và lâu => biên độ co cơ giảm dần và ngừng hẳn.
- Nguyên nhân:
+ Lượng oxi cung cấp cho cơ thiếu
+ Năng lượng cung cấp ít
+ Sản phẩm tạo ra là acid lactic gây đầu độc cơ
- Biện pháp:
+ Hoạt động thể thao lành mạnh
+ Làm việc nhịp nhàng, điều độ
+ Khi mỏi cơ cần nghỉ ngơi, thở sâu, xoa bóp cho máu lưu thông.
III. Luyện tập để bảo vệ cơ
- Khả năng co cơ của người phụ thuộc vào các yếu tố
+ Thần kinh:sảng khoái => hiệu quả co cơ cao
+ Thể tích của cơ: bắp cơ lớn thì khả năng co cơ mạnh
+ Lực co cơ
+ Khả năng dẻo, dai
- Thường xuyên luyện tập thể thao vừa sức có tác dụng:
+ Tăng thể tích cơ bắp
+ Tăng lực co cơ, cơ phát triển cân đối
+ Xương cứng chắc, hoạt động của các hệ cơ quan hiệu quả
+ Tinh thần sảng khoái, làm việc hiệu quả cao
