- Để xương và cơ phát triển tốt, chúng ta nên:

+ Ăn uống đủ chất: vitamin, đường bột, chất béo, ...

+ Ngồi học ngay ngắn, đúng tư thế.

+ Thường xuyên tập thể dục thể thao.

+ Đi, đứng, ngồi đúng tư thế.

+ Làm việc vừa sức.

- Để xương và cơ phát triển tốt, chúng ta không nên:

+ Mang, vác vật nặng.

+ Đi, đứng, ngồi sai tư thế.

Khi nhấc một vật cần phải thẳng lưng, nhấc vật vừa sức với khả năng của mình.

Muốn cơ và xương phát triển tốt chúng ta phải ăn uống đủ chất đạm, tinh bột, vitamin . . . ngoài ra chúng ta cần đi, đứng, ngồi đúng tư thế để tránh cong vẹo cột sống. Làm việc vừa sức cũng giúp cơ và xương phát triển tốt.