1. Khởi động

- Xoay các khớp

- Chạy nâng cao đùi tại chỗ

2. Trò chơi bổ trợ khởi động

Trò chơi Làm theo hiệu lệnh

a. Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai hàng dọc

- Khẩu lệnh: “Theo 1,2,3 ; 1,2,3, - Điểm số!”

- Cách thực hiện: Lần lượt từ em đầu hàng quay mặt qua trái, ra sau, hô tô số của mình theo thứ tự 1,2,3 ; 1,2,3;… rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối hàng hô to số của mình và hô “Hết”.

- Khẩu lệnh: “Thành ba hàng dọc – Bước!”

- Cách thực hiện: Em số 1 đứng tại chỗ. Em số 2 bước chân trái lên một bước chếch sang trái về ngang em số 1, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm.

b. Biến đổi đội hình từ ba hàng dọc thành một hàng dọc

- Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ – Bước!”

- Cách thực hiện: Em số 1 đứng tại chỗ. Em số 2 bước chân phải lùi một bước chếch sang trái về vị trí cũ, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm

a. Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành ba hàng dọc

- Khẩu lệnh: “Theo 1,2,3;1,2,3 – Điểm số!”.

- Cách thực hiện: Lần lượt từ em đầu hàng quay mặt qua trái, ra sau, hô tô số của mình theo thứ tự 1,2,3; 1,2,3; … rồi quay mặt về tư thế ban đầu. Em cuối hàng hô yo số của mình và hô “Hết”.

- Khẩu lệnh: “Thành ba hàng dọc – Bước!”

- Cách thực hiện: Em số 2 đứng tại chỗ. Em số 1 bước chân phải lùi xuống một bước chếch sang phải về ngang em số 2, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm. Em số 3 bước chân trái lên một bước chếch sang trái về ngang em số 2, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm

b. Biến đổi đội hình từ ba hàng dọc thành một hàng dọc

- Khẩu lệnh: “Về vị trí cũ – Bước!”

- Cách thực hiện: Em số 2 đứng tại chỗ. Em số 1 bước chân trái lên một bước chếch sang trái về vị trí cũ, sau đó thu chân phải lên thành tư thế đứng nghiêm. Em số 3 bước chân phải lùi một bước chếch sang phải về vị trí cũ, sau đó thu chân trái xuống thành tư thế đứng nghiêm.

Trả lời:

* Luyện tập nhóm

- Bước 1:  Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…  

- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập biến đổi đội hình:

+ Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai hàng dọc.

+ Biến đổi đội hình từ hai hàng dọc thành một hàng dọc.

+ Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành ba hàng dọc.

+ Biến đổi đội hình từ ba hàng dọc thành một hàng dọc.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện tập cả lớp

- Bước 1:  Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…  

- Bước 2: Chỉnh đốn hàng ngũ, ngay ngắn thẳng hàng.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập biến đổi đội hình:

+ Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai hàng dọc.

+ Biến đổi đội hình từ hai hàng dọc thành một hàng dọc.

+ Biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành ba hàng dọc.

+ Biến đổi đội hình từ ba hàng dọc thành một hàng dọc.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập các thành viên trong lớp cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Trả lời

Học sinh thực hiện theo hướng dẫn sau:

- Bước 1: Kẻ các vạch: chuẩn bị, xuất phát và vạch đích; trong đó vạch đích cách vạch xuất phát 8-12m. Ở giữa vạch xuất phát và vạch đích, vẽ các hình tượng trưng cho những viên đá có kích thước khác nhau. Khoảng cách giữa các vòng tròn cũng khác nhau…

- Bước 2: Xếp các nhóm, các tổ (đã được chia) thành hai hàng dọc đứng sau vạch chuẩn bị.

- Bước 3: Các nhóm, tổ bắt đầu chơi, bằng cách:

Các em lần lượt bước vào các hình để sang bờ bên kia (vạch đích). Khi di chuyển, các em lần lượt được phép lựa chọn hình để bước. Nếu bước ra ngoài là phạm quy. Đội nào có thời gian di chuyển ngắn nhất, ít phạm quy là thắng cuộc. Đội nào thua sẽ phải chịu hình phạt (chạy vòng quanh sân, chống đẩy…)

Trả lời:

- Hình thể hiện cách biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai hàng dọc là: hình A.

Trả lời:

- Hình A: Biến đổi đội hình từ ba hàng dọc thành một hàng dọc.

- Hình B: Biến đổi đội hình từ hai hàng dọc thành một hàng dọc.

Trả lời:

Học sinh tổ chức chơi trò chơi theo hướng dẫn sau:

- Bước 1: Tập hợp các học sinh sau đó chia thành nhóm.

- Bước 2: Các nhóm thực hiện khởi động sau đó xếp hàng ngay ngắn.

- Bước 3: Tổ chức chơi trò chơi: “Nhanh như chớp”.  Đội nào biến đổi đội hình từ một hàng dọc thành hai hoặc ba hàng dọc (ngược lại) nhanh, đúng và đều nhất thì đội đó dành chiến thắng. Đội thua sẽ chịu hình phạt chạy vòng quanh sân.