1. Khởi động

- Xoay các khớp

- Giậm chân tại chỗ, vỗ tay

2. Trò chơi bổ trợ khởi động.

Trò chơi Trời nắng, Trời mưa.

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.

- Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.

- Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.

- Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.

Trả lời:

* Luyện tập cá nhân

- Bước 1:  Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…  

- Bước 2: Từng bạn sẽ di chuyển ra một vị trí riêng của mình.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác

+ Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật nhỏ trên địa hình.

+ Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật lớn trên địa hình.

+ Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật trên địa hình.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện cặp đôi

- Bước 1:  Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…  

- Bước 2: Chia cả lớp thành các cặp đôi, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập các động tác:

+ Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật nhỏ trên địa hình.

+ Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật lớn trên địa hình.

+ Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật trên địa hình.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

* Luyện tập nhóm

- Bước 1:  Cả lớp khởi động bằng các động tác: xoay các khớp, chạy nâng cao đùi tại chỗ…  

- Bước 2: Chia cả lớp thành các nhóm, các tổ, sắp xếp vào các khu vực khác nhau.

- Bước 3: Thực hiện luyện tập ác động tác:

+ Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật nhỏ trên địa hình.

+ Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật lớn trên địa hình.

+ Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật trên địa hình.

Chú ý:

Trong quá trình luyện tập, các tổ, các nhóm, các thành viên cần chú ý quan tâm, giúp đỡ những hàng (hoặc tổ) thực hiện chưa đúng và khuyến khích, động viên kịp thời những hàng (hoặc tổ) thực hiện đúng.

Trả lời:

Học sinh thực hiện theo hướng dẫn sau:

- Bước 1: Kẻ vạch chuẩn bị và vạch xuất phát cách nhai khoảng 1 m, cách vạch xuất phát 5 – 8 m đặt một vật làm đích.

- Bước 2: Các em chia thành hai đội xếp hàng dọc (mỗi đội hai hàng) đứng sau vạch chuẩn bị, trong mỗi đội hai em nắm tay nhau thành ột cặp. Cặp đầu hàng đứng sau vạch xuất phát thẳng hướng vật đích.

- Bước 3: Các đội bắt đầu chơi như sau:

Khi có hiệu lệnh, cặp đầu hàng của mỗi đội nắm tay nhau nhảy lò cò vòng qua vật đích, rồi chạy về chạm tay vào một trong hai bạn của cặp tiếp theo, sau đó di chuyển xuống xuối hàng. Lầm lượt các cặp tiếp theo thực hiện như cặp đầu hàng, đến cặp cuối cùng sau khi thực hiện xong thì giơ tay lên cao và hô ‘’Hết’’. Đội nào xong trước, ít phạm quy là thắng cuộc.

Trả lời:

Bạn sẽ thực hiện cách di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật trên địa hình để vượt qua các chứng ngại vật như trong hình vẽ.

Trả lời:

+ Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật nhỏ trên địa hình

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.

- Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.

+ Di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật lớn trên địa hình

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.

- Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.

+ Bài tập phối hợp di chuyển vượt qua nhiều chướng ngại vật trên địa hình.

- TTCB: Đứng chân trước chân sau, hai tay buông tự nhiên.

- Cách thực hiện: Từ vạch xuất phát, di chuyển theo địa hình. Khi gặp chướng ngại vật nhỏ thì bước qua khi gặp chướng ngại vật lớn thì vòng qua, hai tay phối hợp tự nhiên, mắt nhìn đường đi.