A. Thực hiện được các động tác bổ trợ.

B. Thực hiện các giai đoạn chạy đà, phối hợp giậm nhảy.

C. Tích cực, chủ động trong luyện tập và giúp đỡ bạn.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Chạy chậm theo vòng tròn.

B. Xoay các khớp.

C. Tại chỗ đá lăng chân trước, sau.

D. Đáp án A và B.

A. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, chạy đạp sau cự li 7-10m.

B. Chạy tăng tốc độ cự li 10-15m.

C. Tại chỗ bật nhảy đổi chân trước, sau.

D. Tất cả các đáp án trên

A. Đứng chân trước chân sau, chân trước tiếp đất bằng nửa trước bàn chân, chân sau tiếp đất bằng cả bàn chân.

B. Đứng hai chân song song, cả hai chân tiếp đất bằng cả bàn chân.

C. Đứng hai chân song song, chân thuận tiếp đất bằng cả bàn chân, chân không thuận tiếp đất bằng nửa trước bàn chân.

D. Đứng chân trước chân sau, chân trước tiếp đất bằng cả bàn chân, chân sau tiếp đất bằng nửa trước bàn chân.

A. 1

B. 2

C. 3

D. 4

A. 10-12 bước.

B. 11-13 bước.

C. 12-14 bước.

D. 13-15 bước.

A. 10-12 bước.

B. 11-13 bước.

C. 12-14 bước.

D. 13-15 bước.

A. Cách ván giậm nhảy 20 cm.

B. Ván giậm nhảy.

C. Cách ván giậm nhảy 10 cm.

D. Cách ván giậm nhảy 30 cm.

A. Hai chân chụm vào nhau.

B. Chân trước, chân sau.

C. Hai chân để bằng nhau, cách khoảng 20 cm.

D. Để thoải mái, tùy theo việc thuận tiện hay không.

A. Dồn đều trên hai chân.

B. Dồn lên chân trước.

C. Dồn lên chân sau.

D. A hoặc B.

A. Hai tay co tự nhiên.

B. Hai khuỷu tay co 45^o.

C. Hai khuỷu tay co 60^o.

D. Hai khuỷu tay co 30^o.

A. Chạy đạt tốc độ cao nhất ở những bước đà đầu rồi giữ nguyên tốc độ đó đến những bước đà cuối cùng.

B. Chạy nhanh dần và giảm tốc độ ở những bước đà cuối.

C. Chạy tăng dần tốc độ và đạt tốc độ cao nhất ở những bước đà cuối.

D. Khi chạy đà thì chạy càng nhanh càng tốt.

A. Thân hơi ngả ra sau hoặc hơi ngả ra trước.

B. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả ra sau.

C. Thân trên hơi ngả ra sau.

D. Thân trên thẳng hoặc hơi ngả ra trước

A. Một bàn chân.

B. Hai bàn chân.

C. Một bàn tay.

D. Hai cánh tay.

A. Bước đà đối với nữ là 11-13 bước.

B. Từ vị trí ván giậm nhảy đi ngược về hướng chạy đà để căn bước đà.

C. Khi chạy đà, chạy tăng dần tốc độ và đạt tốc độ cao nhất ở những bước đà cuối để sẵn sàng giậm nhảy.

D. Khi chạy đà, trọng lượng cơ thể dồn lên chân sau.