A. Thực hiện được giai đoạn bay trên không.

B. Thực hiện được giai đoạn rơi xuống cát.

C. Tích cực, chủ động giữ gìn an toàn cho bản thân và các bạn.

D. Tất cả các đáp án trên.

A. Chạy tại chỗ.

B. Xoay các khớp.

C. Chạy chậm theo địa hình tự nhiên.

D. Đáp án B và C.

A. Chạy bước nhỏ, chạy nâng cao đùi, đứng tại chỗ đá lăng chân trước, sau.

B. Chạy đạp sau cự li 7-10m, chạy tăng tốc độ cự li 10-15m.

C. Chạy đà 1-3 bước, giậm nhảy bước bộ liên tục cự li 10-15m.

D. Cả A, B và C.

A. Ăn nhiều, uống nhiều.

B. Ăn nhẹ, uống nhẹ.

C. Ăn nhiều, uống nhẹ.

D. Ăn nhẹ, uống nhiều.

A. Tư thế chạy bộ.

B. Tư thế đi bộ.

C. Tư thế bước bộ trên không.

D. Tư thế giậm nhảy.

A. Thu chân giậm về phía trước cùng với chân lăng.

B. Thu chân lăng về phía sau cùng với chân giậm.

C. Hai tay đánh từ trên ra trước.

D. Hai chân duỗi ra trước.

A. Thu chân giậm về phía trước cùng với chân lăng.

B. Thu chân lăng về phía sau cùng với chân giậm.

C. Hai chân co về cơ thể.

D. Hai chân duỗi ra trước.

A. Hai tay duỗi về phía sau.

B. Hai tay co gập để áp sát người.

C. Hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau.

D. Hai tay đánh thẳng từ trên ra sau.

A. Gập nhanh chân ở khớp gối.

B. Thân trên gập ra trước.

C. Hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau.

D. Hai tay đánh thẳng từ trên ra sau.

A. Gập nhanh chân ở khớp gối.

B. Thân trên gập ra trước, ngực áp sát đùi.

C. Hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau.

D. Hai tay đánh thẳng từ trên ra sau.

A. Gập nhanh tay ở khớp khuỷu.

B. Hai tay vươn ra trước về phía hai bàn chân.

C. Hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau.

D. Hai tay đánh thẳng từ trên ra sau.

A. 65-75 độ.

B. 70-80 độ.

C. 75-85 độ.

D. 80-90 độ.

A. Chân lăng chạm đất trước, chùng chân để giảm chấn động.

B. Hai chân cùng chạm đất, chùng chân lăng để giảm chấn động.

C. Chân giậm nhảy chạm đất, chùng chân lăng để giảm chấn động.

D. Cả hai ý B và C.

A. Trên không.

B. Tiếp đất.

C. Chạy đà.

D. Giậm nhảy.

A. Trong kỹ thuật nhảy xa kiểu ngồi giai đoạn giậm nhảy là quan trọng nhất

B. Trước khi rơi xuống cát, hai tay đánh thẳng từ trên ra trước, xuống dưới và ra sau.

C. Khi rơi xuống cát, gập nhanh chân ở khớp gối để giảm chấn động cho cơ thể.

D. Một bước chạy đà tương đương với 2 bước thường.